关于高血糖:

当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,称为高血糖。糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损,或两者兼有引起。糖尿病时长期存在的高血糖,导致各种组织,特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。

全球糖尿病患者数已增至3.66亿人,中国是糖尿病的重灾区,中国糖尿病的患病人数已高居全球首位。

 

 
  • 一、饮食调理

    1、控制碳水化合物和脂肪的摄入(避免或限制以下食品:肥肉,冰激凌,点心、全脂食品,棕榈油,花生油及油炸食品)

    2、多补充矿物质和维生素(蔬菜、水果)

    3、适量补充膳食纤维(谷类:如玉米、小米,豆类,蔬菜类)

    4、限制钠的摄入(食盐每天低于6克)

    5、戒烟限酒

     
  • 二、运动调理

    采用有氧运动,例如:走路、骑车、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳、划船、滑冰等。因为中等或低强度运动可持续时间长,运动中主要靠燃烧体内脂肪提供能量,没有必要进行剧烈运动减肥。最后持之以恒,不要急于求成。

     
  • 三、推荐食物

    豆类,比如红豆,是降血糖最好的食物;谷类,比如黑米;乳制品,如牛奶,酸奶;蔬菜以及带酸味的水果。