翼嘉告诉你:不科学的减肥方法,背后真相残忍
2019-05-15

减肥需要依靠科学的方法,符合原理、保证必需营养素的摄入,不伤害身体健康。然而,市场上充斥着混乱的减肥方法,消费者尝试后,结果往往是反弹快,越减越肥,严重伤害身体。以下是部分不科学的减肥方法,了解了背后真相,才能理性的面对减肥问题,从而选择科学的减肥方法。

 

       节食减肥

       容易出现酮体酸中毒,长期节食容易引发厌食症。

       人体严重缺少热量时,会动员体内脂肪、蛋白质水解提供能量,使代谢产物中丙酮类物质增加。饥饿性酮症轻者仅血中酮体增高,尿中出现酮体。中重度患者则由于血中酮体过多积聚,而发生代谢性酸中毒,早期出现四肢无力、疲乏、口渴、尿多、食欲不振、恶心呕吐加重等症状。随着病情发展,患者会出现头痛,深大呼吸甚至昏迷。

 

       腹泻减肥

       影响肠胃功能,严重者容易出现脱水。

       长期腹泻容易发生肠道菌群失调,导致频繁腹泻或便秘,而腹泻引起的水电解质酸碱失衡严重时会引发脱水、低钾血症等。

       泻药对治疗便秘有一定作用,但是长期使用会导致肠道运动功能紊乱,产生药物依赖,无药物刺激就不蠕动,甚至影响肠壁末梢神经和肌肉组织,由功能性便秘发展为器质性便秘。

 

       脱水减肥

       身体严重缺水会引发精神不振、躁动不安、口唇干、眼窝凹陷等。

       水是构成人体细胞和体液的重要组成部分,正常成年男性体内水的含量约占总体重的60%,成年女性为50%-55%。水具有调节体温、参与物质代谢等功效。

       轻度缺水:口渴、尿量减少。

       中度缺水:口干、少尿、心情烦躁。

       重度缺水:狂躁、全身无力、皮肤失去弹性、全身无力、体温与脉搏增加、血压下降,失水超过20%时,会有生命危险。

 

       垃圾填充减肥

       影响胃功能,缺少人体必需营养素。

       原理是摄入吸水性强的食物将胃部填充,达到饱腹感而不再摄入其他食物。短时间内控制了热量的摄入,但由于营养素单一,很容易造成营养不良。另外,胃部撑大后很难恢复,反而摄入更多食物。

 

       药物减肥

       许多减肥药添加禁药,严重伤害身体。

       西布曲明:通过抑制食欲和增强代谢达到减肥效果。不良反应有:口干、厌食、失眠,易引发心脑血管病症。

       芬氟拉明:主要通过作用于神经中枢,抑制食欲,达到减肥目的。不良反应主要有轻度腹痛、头晕、乏力、口干等,易引发心脏瓣膜疾病。

 

       蛋白粉减肥

       蛋白质只是人体必需七大营养素之一,摄入过量伤害身体健康。

       根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)》,我国成人蛋白质的推荐摄入量(RNI)男性:65克/天;女性:55克/天。当摄入的蛋白质过量时,多余的蛋白质难以分解,会加重肾脏负荷。严重可导致脑损害、精神异常、骨质疏松、动脉硬化、心脏病等。

       拔罐减肥

       主要功效是祛湿,和减肥没有关系。

       拔罐的原理是利用燃火、抽气等方法产生负压,使罐具吸附于体表,造成局部瘀血,以达到行气活血、祛风散寒的作用。由于拔罐后身体失去了水分,体重会暂时下降,但减去的只是水分,不是脂肪。通过体脂秤测量便可了解。